10 manieren om burn-out in het onderwijs te voorkomen

Burnout is wat er gebeurt als je niet te lang mens bent. - Michael Gungor

Ah ja, de zomer staat voor de deur. Het is het seizoen om te ontspannen, op te laden en alle academische verantwoordelijkheid te vergeten.

Maar voor diegenen die zomercursussen volgen, diegenen die graag paraatheidstips voor de herfst willen bewaren, zoals beren en groundhogs die zich voorbereiden op winterslaap, of diegenen onder ons die eerlijk gezegd gewoon gestrest zijn; Dit is voor jou.

1. Heb 3 haalbare doelen per dag.

Elke dag een waslijst hebben van dingen die gedaan moeten worden, is een grote druk om onszelf op te leggen. Niet alleen is een overvloed aan dagelijkse doelen niet realistisch, maar het enige dat het echt bereikt, is dat we ons aan het eind van de dag slecht voelen over onszelf omdat we niet alles hebben bereikt.

2. Laat de zondag open.

Zondag is niet voor niets de spreekwoordelijke rustdag. Het is altijd goed om een ​​open, drukvrije dag te hebben - iets dat steeds waardevoller wordt naarmate we het drukker hebben. Dagen als deze zijn een goede dag om te relaxen of om werk in te halen dat je tijdens de week niet hebt kunnen afmaken. Of ze zijn een tijd waarop je je kunt voorbereiden, je sh * t bij elkaar kunt brengen en de week die je voor de boeg hebt kunt opvoeren.

3. Herken wanneer je je emotionele grenzen bereikt.

Onszelf dwingen om werk gedaan te krijgen als we het studiemateriaal niet kunnen begrijpen, heeft niemand baat. Als u zich niet meer onder controle voelt, is het soms beter om iets op tijd in te leveren als u de kracht krijgt om uw best te doen en het op uw voorwaarden te doen.

4. Leer hoe je nee zegt.

Mensen zullen je om je tijd vragen en het zal je tot het uiterste oprekken - of het nu op je werk is, in je buitenschoolse activiteiten of in je persoonlijke leven. Weet wanneer je een stap terug moet doen en nee moet zeggen.

Je kunt toch niet uit een lege beker gieten?

5. Zorg fysiek voor jezelf.

Neem pauzes, ga wandelen, neem regelmatig een douche, slaap voldoende, eet gezond, zie je vrienden. Als je je schoon, gezond en fysiek gereed voelt, kun je een schoon en gezond leven leiden en ben je er klaar voor.

6. Vier je prestaties.

Ga uit eten met vrienden na een groot examen. Geniet na een drukke week van een avondje vrij met wat Netflix en wijn. Wat je ook doet, voel je niet schuldig. Wat heeft het voor zin om iets te bereiken als we niet van tijd tot tijd kunnen vieren?

7. Maak een plan.

Het kan ontmoedigend zijn om te zien hoeveel werk je van tevoren in een klas of taak moet stoppen, maar door alles uit te leggen en je handen erin te steken, kun je de controle over je verplichtingen nemen en ze voor je laten werken, op jouw voorwaarden, in plaats van dat je jezelf overgeeft aan je werkdruk. Hierdoor kunt u uw werk ook gelijkmatig verdelen, zodat u niet overweldigd raakt.

8. Leer hoe u om hulp kunt vragen.

Het komt zeer zelden voor dat we de school doorkomen, of het nu de middelbare school of de universiteit is of een universitair programma, zonder het advies van anderen nodig te hebben - of soms gewoon een ziel om naar toe te gaan. Vind die persoon.

9. Vergeet nooit uw hobby's.

We hebben allemaal dingen nodig die ons gezond houden. Als je graag muziek speelt, schrijft, volleybal speelt of kookt, zorg er dan voor dat je deze dingen niet kwijtraakt. Reserveer de tijd voor hen; plan ze in uw planner in met zoveel kleur en belang, en zoveel pracht en praal als elke andere verplichting. Jij bent je belangrijkste prioriteit. Deze zullen je ontsnapping worden als de tijden moeilijk worden.

10. Meld u af en toe af.

Het is vermoeiend om constant verbonden te zijn met sociale media en je e-mail. Gewoon een nacht loskoppelen van deze om voor jezelf te zorgen, kan echt helpen om je geest leeg te maken.

En vergeet vooral niet dat u de controle heeft.

De kans is groot dat je bent waar je bent, omdat je op een dag de keuze hebt gemaakt dat je daar wilde zijn.

Misschien voelde je je stagneren in je leven, dus koos je ervoor om naar de ontwerpschool te gaan om je doel kleur te geven.

Misschien ben je net klaar met de middelbare school en wil je een academische basis bouwen van waaruit je jezelf rechtstreeks naar de sterren kunt lanceren.

Wat het ook is, u heeft ervoor gekozen en uiteindelijk is elke actie die u onderneemt en elke beslissing die u neemt alleen aan u toebehoort.

Uw school leidt u niet, uw baan leidt u niet -

Jij leidt je.

En je kunt alles doen.